低卡土豆沙拉（低卡土豆沙拉教程）

今天给各位分享低卡土豆沙拉的低卡低知识，其中也会对低卡土豆沙拉教程进行解释，土豆土豆如果能碰巧解决你现在面临的沙拉沙拉问题，别忘了关注本站，教程现在开始吧！低卡低

怎样吃蔬果沙拉才能减肥呢？

沙拉是一种很好的减肥食谱，通常都以低卡著称。沙拉沙拉但吃沙拉减肥有什么注意事项你知道吗？教程

怎样吃蔬果沙拉才能减肥呢？

土豆沙拉

原料:

小土豆，西红柿，低卡低苦菊菜，土豆土豆紫背天葵，沙拉沙拉蛋黄酱，教程熟芝麻，低卡低海苔，土豆土豆油

做法：

1：将新鲜土豆洗净，沙拉沙拉煮熟或者蒸熟；

2：将土豆切成大小合适的块在平底锅中放入少量油，将土豆煎成金黄色；

3：将西红柿洗净去成小块、蔬菜洗净沥干水分，将所有蔬菜放入一个大的盆中，放入蛋黄酱以及适量熟芝麻、海苔碎，拌匀即可。

牛油果蔬菜沙拉

原料：

牛油果1个、苹果1/4个、土司1片、玉米粒少许、番茄干2片。

做法：

1:土司掰小块，用微波炉转几十秒至硬脆，苹果切小丁，番茄干撕小片；

2:番茄干。番茄切小片，去籽后用烤箱烤干放入橄榄油保存的产品，欧洲用来拌沙拉提味，很香，很好吃；

3:鲜奶油少许，黑胡椒少许，盐，糖少许，拌沙拉做成调味料；

4:最后把牛油果剖开，填入沙拉，吃的时候挖出果肉一起，非常美味。

意式鸡肉橙柚沙拉

原料：

鸡胸肉1块、鲜橙子1个、鲜雪柚1个、芝麻菜20克、洋葱碎5克、橄榄油15毫升、意式白酒醋10毫升、盐5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克。

做法：

1:鸡胸肉煮熟，撕成丝；鲜橙子和鲜雪柚去皮取肉，备用。

2:洋葱碎、橄榄油、意式白酒醋、盐和黑胡椒碎混合搅匀，制成料汁。

3:将鸡肉丝、橙子角、血柚角、芝麻菜、西芹薄片混合拌匀，盛入盘中，浇上适量料汁，撒上小胡桃仁即可。

蜂蜜芥末油醋汁沙拉

原料：

白吐司，胡椒，橄榄油，蜂蜜，芥末，盐

做法：

1白土司或者任意剩下的面包切成面包丁，无味土司加盐，胡椒，橄榄油拌匀，有味的就只加橄榄油拌匀。

2盐和胡椒就是提下味，不用太多。

3橄榄油要多，面包丁每一个都能裹上为准。150度烤箱烤20分钟，至金黄色。

4蜂蜜芥末油醋汁：初榨橄榄油....2大匙。柠檬汁....1大匙。蜂蜜....2大匙。

5.芥末酱....1/2大匙。

6.全部调料拌匀。

7.食用前和沙拉菜拌在一起。

8.撒上面包丁和烟肉粒即可

日式土豆沙拉

原料：

土豆350克。

辅料：火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。

调料：食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。

做法：

1、马铃薯去皮，切块。放入微波容器内，加盖高火叮5分钟；

2、放凉后，放入食品袋内用擀面棍擀成泥；

3、胡萝卜及黄瓜分别切小薄片，火腿切丁；

4、锅内烧开水，放入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥净水备用；

5、鸡蛋冷水下锅，煮至十分熟，去壳切成小细末将所有材料放入碗内，加入沙拉酱，青芥辣，盐；

6、再用铲彻底拌均匀即可。加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳。

三文鱼牛油果沙拉

原料：

三文鱼适量牛油果半个鸡蛋一枚,柠檬汁半个,黑胡椒粉适量,盐适量,香草碎少许

做法：

1.鸡蛋打撒，锅里放少许油，炒碎放凉备用

2.三图中是文鱼一斤，一半切片刺身，一半切块备用3.牛油果切开，一半切成小块备用

3.三文鱼，牛油果放入盆里，挤半个柠檬汁。

注?我用的是小柠檬半只，柠檬大小酸度不同，请不要一次加入，尝试着加。

4.少许?胡椒粉和盐，拌匀，装盘，撒上少许香草碎

土豆泥沙拉的热量是多少？

土豆泥沙拉的热量(以100克可食部分计)是135大卡(564千焦)，单位热量较低。

每100克土豆泥沙拉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

必胜客里的土豆沙拉热量是多少?!

当然得看量 不过蛋黄热量很高 两个蛋黄的热量和脂肪加上三餐 正常的生活无法消耗完 一个蛋黄派就有750卡的热量 想必土豆沙拉的热量一定不低

虾仁土豆沙拉的热量

正常土豆沙拉热量180大卡/100g，虾仁比土豆热量低，热量会低一些，所以虾仁土豆沙拉大约150大卡/100g。这里沙拉酱热量比较高。

马铃薯沙拉怎么做才好吃？

马铃薯沙拉

低卡又美味的一道传统日式沙拉，做法超简单！(⊙ꇴ⊙)

用料

土豆    2个  

红萝卜    半根  

鸡蛋    1～2个  

小黄瓜    1根  

黑胡椒粉    适量  

美乃滋    三大勺  

盐    适量  

日式家庭马铃薯沙拉的做法

准备食材，土豆带皮洗净入锅中，锅中水要没过整颗土豆，盖上锅盖大火煮。

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小黄瓜洗净切薄片（越薄越好）放一些盐搅拌腌制。

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胡萝卜洗净，与鸡蛋整个放入煮土豆的锅中，煮10min即可。

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10min后捞出胡萝卜和鸡蛋

胡萝卜切成你爱的形状（煮好后的胡萝卜很好切๑؂๑）

鸡蛋剥壳，对半切开。

土豆继续在锅中煮至筷子可以轻松戳穿。

PS：10min刚好是鸡蛋黄凝固成型的时间，时间太长会破坏鸡蛋的营养，蛋黄也会变得很噎人。

注意熟食菜板与生食菜板分开。

土豆煮好后，放入大碗中，同时加入鸡蛋，用勺子压成泥。

（为了保持土豆沙拉的口感，这里不用压很细，鸡蛋也是类似）

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黄瓜已经缩水，取出，用手挤压出多余的水分，与切好的胡萝卜放入大碗中，搅拌均匀。

加入黑胡椒粉，美乃滋，盐，拌匀。（边加边尝，少量多次）

PS：美乃滋用于提供奶香味的口感，其量按个人喜好放入，作者自己喜欢多一点所以放三大勺。

一盘美味的日式马铃薯沙拉就做好啦！赶快尝尝自己的劳动成果吧～

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低卡土豆沙拉的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于低卡土豆沙拉教程、低卡土豆沙拉的信息别忘了在本站进行查找喔。